Le yoga ou comment améliorer sa digestion naturellement ?

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Vous souhaitez améliorer votre digestion naturellement ? Pas de panique, voici quelques positions de yoga qui devraient certainement vous aider.

Le yoga ou comment améliorer sa digestion naturellement ?

Le yoga pour améliorer sa digestion naturellement : l’apanasana

La première position de yoga que nous pouvons vous donner n’est autre que l’apanasana. Il faut savoir que cette dernière est connue sous le nom de « posture genou à la poitrine » ou encore « posture de libération de l’air ».

Le but est simple, vous devez simplement :

  • Serrer le genou droit contre le ventre pour effectuer un massage du côlon ascendant.
  • Serrer également le genou gauche contre le ventre pour effectuer un massage du côlon descendant.

Pour effectuer cette posture, voici les étapes à suivre :

  • Pour exécuter ces deux étapes, il faut bien évidemment vous mettre sur le dos.
  • Vous devez ensuite placer vos pieds sur le sol, ces derniers doivent être directement sous les genoux.
  • Sur l’inspiration, vous devez simplement appuyer vos mains sur les genoux.
  • Sur l’expiration, il faudra les ramener vers le ventre et enrouler vos bras autour de ces derniers.

Il est parfaitement possible de soulever la tête lorsque vos genoux sont au niveau de votre ventre, pour que cela vous permette d’étirer davantage votre corps. Vous devez garder cette position pendant 5 à 10 respirations d’affilées.

Les torsions pour une meilleure digestion

La deuxième posture que nous pouvons vous donner est tout simplement celle des torsions. Cette dernière est plutôt simple à réaliser. Il vous suffit de vous mettre dans la position de l’asapanasa.

Une fois que vous y êtes, vous n’avez plus qu’à faire une torsion d’un côté, puis de l’autre pour que cela puisse agir directement sur votre digestion.

Notons également que seules les jambes partent d’un côté. Néanmoins, la tête doit toujours être tourné à l’opposé de la position des genoux.

De chaque côté, vous devez aussi garder la position pendant 5 à 10 respirations en fonction de vos besoins.

Le balasana

La dernière position que nous pouvons vous demander de faire pour améliorer votre digestion n’est autre que le balasana. En d’autres termes, il s’agit de faire la posture de l’enfant. Voici les étapes que vous devez suivre :

  • Vous devez être allongé sur le dos. Vous devez ensuite attraper vos deux genoux, au niveau de votre poitrine.
  • Vous devez inspirer. Lorsque vous expirer vous devez pousser la jambe gauche dans le sol.
  • Vous devez vous retrouver sur les talons. Vous devez ensuite écarter vos pieds à largeur de hanche.
  • A l’expiration, il ne vous reste plus qu’à basculer le corps vers les cuisses. Il ne vous reste plus qu’à allonger le cou ainsi que la colonne vertébrale.
  • Vous devez ensuite placer le dos de vos mains sur le sol et le front également. Restez dans cette position pendant 5 à 10 respirations également.

En conclusion, le yoga est le parfait allié pour améliorer votre digestion. En effet, plusieurs positions sont possibles, il ne vous reste plus qu’à trouver celle qui vous convient le mieux.


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